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#VempraCrosstainer

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Por quê devo treinar na CrossTainer®?

Porque os treinos são dinâmicos, divertidos e inclusivos, e também porque temos a missão de resgatar pessoas do sedentarismo com um NOVO jeito de treinar ao AR LIVRE!

O que é o TOI?

TOI é uma metodologia própria e diferente, e que trás resultados sensacionais. 

Treinamento Outdoor Integrado

Une em um circuito integrado diversa modalidades: Funcional Cross Training, Musculação, HIIT, Calistenia, GO, LPO.

Para quem é?

  • Pessoas que querem sair do  SEDENTARISMO;

  • Gosta de fazer exercícios AO AR LIVRE;

  • Quer emagrecer e definir simultaneamente, melhorando sua autoestima, disposição e sono, ou seja, para quem busca melhorar Qualidade de Vida;

  • Não gosta da mesmice de Academias Tradicionais;

  • Não tem muito tempo disponível e deseja treinos completos de 30’ ou 60’.

  • Busca modalidades com baixo índice de lesão;

  • Quer atenção diferenciada diária dos PROF's com treinos de acordo com seus objetivos individuais;

  • Precisa de estímulos e treinos diferentes todos os dias;

  • Deseja uma atividade complementar ao surfe, beach tenis, futvolei, (...) para melhorar condicionamento, força, explosão e agilidade;

  • Aproveitar o ambiente descontraído e fazer novas amizades;

  • Evoluir em um lugar com uma VIBE DIFERENTE

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Como começar?

Veja abaixo como deve ser sua progressão do volume

e intensidade dos treinos de acordo com nossas modalidades para pessoas há mais de 1 mês sem treinar, seguindo dois dos principais objetivos em comum, que são:

PERDA DE GORDURA

GANHO DE MASSA

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 2x TOI HIIT (Treino intervalado de             alta intensidade de 30 min.)

- 1x Marombinha (fortalecimento           

   muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

1

Semana 1

Semana 1

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 2x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

Semana 2

2

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 2x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 1x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 2

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 2x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 3

3

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 1x Marombinha  (fortalecimento       muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

1x TOI (Treinamento Outdoor             Integrado, duração de 1h)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 3

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 1x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,     

   treinos de 30 min.)

1x TOI (Treinamento Outdoor             Integrado, duração de 1h)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 4

4

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 2x TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 4

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 2x TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- 1x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,   

   treinos de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 5

5

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 3x TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

Semana 5

- 1 dia de Intervalo entre os treinos

- 3x TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

6

Semana 6

Semana 6

- todos os dias, descanso aos dom.

- 3TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- 1x TOI HIIT (Treino intervalado de     alta intensidade de 30 min.)

- 1x  Marombinha (fortalecimento       muscular e ganho de massa,

   treinos de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

todos os dias, descanso aos dom.

- 3TOI (Treinamento Outdoor           Integrado, duração de 1h)

- 2x Marombinha (fortalecimento         muscular e ganho de massa,

   treinos de 30 min.)

- TOIzão/GN/Yoga (sábado)

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Depoimentos

 Confira o que nossos alunos estão falando: 

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Fechando seu plano anual

 você tem bônus e incentivos especiais, veja abaixo: 

1) Avaliação Física

Entenda aonde você está e onde que chegar!

2) Nutricionista

Avalie como está sua rotina alimentar.

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3) Plano Alimentar           Individual

Para perda de gordura ou ganho de massa, planejado de acordo com seus objetivos.

4) Descontos especiais

em lojas de suplementos e parceiros da CrossTainer.

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os 3 pilares para uma melhor

Qualidade de Vida

 PILAR 1

Atividade Física Frequente: 

 Mín. 3x por semana

 PILAR 3

Descanso com Qualidade: 

para regeneração muscular

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 PILAR 2

Alimentação Balanceada: 

de acordo com

suas metas

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Será que é pra mim esse treino?

Confira aqui algumas das dúvidas frequentes que sempre são questionada pelos interessados ao entrarem em contato conosco:

A CrossTainer® é CrossFit?

NÃO! Não somos CrossFit e nem uma academia convencional comum. Somos uma academia sem paredes, que tem um conTainer como base e oferecemos um estímulo muscular de uma forma diferente.

 

Diariamente montamos um circuito de treino, no qual você estimulará seu corpo todo, ou seja, não separamos grupos musculares por dia de treino.

Sou sedentário! Posso treinar

na CrossTainer®?

Pessoas sedentárias podem e devem treinar na CT, aliás essa é nossa missão: "Resgatar pessoas do sedentarismo com um novo jeito de treinar ao ar livre". 

 

Todos movimentos podem ser adaptados para qualquer nível de condicionamento físico ou eventual limitação, tendo cada um seu próprio ritmo de evolução. Semanalmente montamos 8 treinos diferentes de TOI Hiit, 4 de Marombinha e 4 do TOI! 

Vou me lesionar fazendo

esse treino?

Montamos um esquema de evolução progressiva que praticamente zera o risco de lesão nos treinos! Você vai começar com treinos de meia hora, aumentando o volume, intensidade e carga dos treinos de acordo com sua evolução pessoal e individual progressivamente. 

 

É muito importante que você sempre esteja supervisionado por profissionais qualificados durante todos os treinos. Por isso dispomos de pelo menos 2 professores em todos os horários de treino.

Como são os treinos para iniciação?

Primeiramente você terá que fazer um treino avaliatório para verificar em qual situação física você se encontra. Depois disso os professores te indicarão quais modalidades e frequência você deve seguir treinando para atingir seus objetivos. 

Montamos uma linha do tempo genérica de como deve ser sua evolução semana a semana, mas claro que até isso pode e deve ser adaptado para cada realidade.

Quais os horários disponíveis

Os treinos começam bem cedinho, já às 6h da manhã. No período da manhã as aulas vão até às 11:30h, depois voltam do 12:30h às 13:30h. Na parte da tarde/noite retornam às 16:30h e temos aulas até às 21:30h.

São mais 110 horários de aulas de 30' e 45' disponíveis semanalmente, e mais de 30 aulas do TOI, com duração de 1h! #acabaramasdesculpas 😁

Veja nossa grade completa de horários aqui.

Além do treino, o que mais posso esperar da CrossTainer?

Aqui as pessoas não vem apenas para fazer os treinos que estão prescritos no quadro, mas sim para fazer novas AMIZADES, melhorar sua SAÚDE MENTAL, controle da ANSIEDADE e BEM-ESTAR.

Como é a vibe da galera

que treina aí?

Nossos alunos em sua maioria não buscam alta performance, mas sim treinos dinâmicos e altamente variados. E é assim que montamos os treinos diariamente, pensando em fornecer alegria e diversão, com treinos que trazem resultados incríveis!

Qual é a forma de pagamento?

Somente no crédito recorrente, ou seja, cadastramos seu cartão de crédito em nosso sistema e ele fará a cobrança mensal automática sem que seu limite seja drasticamente reduzido.

Qual a garantia?

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100% de Satisfação ou seu dinheiro de volta!

 

Caso você se distraia, desista de fazer atividade física ou não se sinta adaptado(a), você pode trancar o seu plano ou pode pedir seu dinheiro de volta nos primeiros 15 dias. 

 

Garanta agora mesmo sua aula experimental, conheça a CrossTainer, entre em contato agora.

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Nossos preços variam entre:

R$199

e  R$419

Além do desconto você também tem bônus exclusivos!   

 

Nós temos muitos planos, e os valores variam bastante de acordo com a frequência, disponibilidade de dias e período do plano. Venha fazer uma aula experimental e dependendo da sua performance na aula, dos seus objetivos, dos dias e horários disponíveis para treino a gente senta com calma e conversa sobre todos os planos. 
E mesmo que vc não comece com a gente, pelo menos já irá conhecer nosso espaço e metodologia. 😁 
Aahhh, nós temos desconto para casais/amigo(a)s tbm! 🤩

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