Método completo de condicionamento físico e saúde. Com o peso do próprio corpo que desenvolve qualidades físicas como:

Força, potência, resistência, mobilidade, durabilidade, equilíbrio ,flexibilidade, coordenação, resultando em qualidade de vida e saúde. Tônus muscular,  perda de peso e estabilidade do núcleo através de técnicas de respiração. Proporciona ao aluno grande progresso no controle motor e mental.